Sokan kételkednek abban, hogy szabad-e
pocakkal a medencébe merészkedni. Amikor ezt a kérdést vizsgáljuk, külön kell
választani a víz, mint közeg magára a mozgásra (testre és lélekre) gyakorolt
hatását és a víz fizikai veszélyeit (hőmérséklet, tisztaság).
Természetesen a víz hőmérsékletére és tisztaságára (valamint klórozottságára) fokozottan ügyelnünk kell, ha pocakosan csobbanunk. A legcélszerűbb, olyan uszodát választani, ahol babaúszást is szerveznek.
De nézzük csak meg közelebbről a témát. Számos érv szól az úszás mellett, és ellene is. Azonban a jótékony hatásai olyan jelentősek, hogy mindenképp érdemes körüljárni a témát, mielőtt a lehetséges veszélyek reflexből eltántorítanának tőle bennünket. Íme a legfontosabb mire figyeljen oda a kismama, ha úgy dönt, úszni kezd?
Részletekért klikkelj a További bejegyzésekre!
Mivel számoljunk, ha várandósan úszunk?
„Pro”
- Ez az a sport, amit bárki, várandósan is elkezdhet. Egyszerű és kímélő technikája valamint csekély baleseti (sérülési) kockázata miatt még az óvatosságra intett kismamák is kipróbálhatják.
- A súlytalan lebegés úgy mozgat át, hogy közben kíméli az ízületeket. Pl. fájós deréknak és lábnak kifejezetten felüdülés a víz.
- Nagyon jótékony a hűvös víz a bőr rugalmasságának megőrzésében.
- Kedvezően befolyásolja a szív- és keringési rendszer működését is.
„Kontra”
- A víz tisztasága és a fertőzésveszély erősen összefügg…
Tehát,
- Akinek valamilyen fertőzése van, vagy hajlamos a fertőzésekre, inkább ne ússzon.
- Aki alapból érzékeny, terhessége alatt fokozottabban veszélyeztetett a kórokozókra.
- De, ha a terhesség előtt úsztunk, és az adott uszodában sosem volt fertőzésünk, a terhesség alatt sem lesz ez másképp.
- A viz magas klórtartalma ártalmas lehet.
Tehát,
- Válasszunk olyan medencét, ahol babaúszást is szerveznek. Itt a tisztaság, a klórtartalom és a hőmérséklet is fokozottan kontrollált.
- A víz hőmérséklete és meg/felfázás erősen összefügg.
Tehát,
- Fokozottan figyeljünk a víz és a levegő hőmérsékletére.
- Kerüljük a túl hideg vizet! Az optimális hőmérséklet 26-27 fok. A 20 foknál hidegebb vízben maximum 30 percig szabad tartózkodni.
- Úszás után azonnal vegyük le a vizes fürdőruhát, és használjunk intim mosakodó gélt a Ph helyreállítása érdekében.
Mire figyeljünk még?
- Úszás közben a kismama fokozottan figyeljen arra, hogy kizárólag olyan mozgást végezzen, ami jólesik, és annyit, amennyi jólesik.
- Minden úszásnem jöhet, ha nem húzódik, feszül a has. Deszkával, tenyérellenállással, esetleg uszonnyal is lehet variálni a vízben mozgást.
- Legideálisabb az úszásra a 12-30. hét közötti időszak.
- Nyílt méhszájjal tilos vízbe menni!
- A tengervíz az egyik legtisztább, bátran bemehetünk, ha alkalmunk adódik rá.
- Kerüljük a kétes tisztaságú vizeket (pl. a bányatavakat), a túlzottan klórozott medencéket.
- Kerüljük az olyan uszodákat, élményfürdőket, ahol sokan vannak.
- Kerüljük a termálvizeket!
Aki betartja a legfontosabb biztonsági előírásokat, és
orvosa is jóváhagyja, bátran kipróbálhatja az úszást!
Az úszás általános hatásáról, előnyeiről, veszélyeiről olvashatsz itt: Mozgással a fittségért 9. - Úszás
Az úszásnemekről, edzés felépítéséről illetve a legfontosabb biztonsági előírásokról olvashatsz itt: Úszó gyakorlatok
Az úszásnemekről, edzés felépítéséről illetve a legfontosabb biztonsági előírásokról olvashatsz itt: Úszó gyakorlatok
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése