Tutti Fitti
Mozgás kismamáknak
--------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------
A kismamák, anyukák sportolása az általános egészségmegőrzésen túl sokkal többről szól. A babavárástól a gyermekgondozásig tartó időszakban extra terhelést kap a szervezetünk, ezért fittségünk megőrzése is extra energiát igényel. Sporttal optimálisan futhatunk neki a 9 hónap élettani változásainak és gyorsan regenerálódhatunk szülés után.
Annyi minden van persze, ami ebben az eseménydús időszakban eltereli a figyelmet saját fizikai és lelki állapotunk megteremtéséről/helyreállításáról. A regenerálódásunk a „sors kezében” van. Olykor talán egy-egy nyugalmas pillanatban elgondolkozunk azon, hogy szeretnénk frissebbek, üdébbek, ruganyosabbak lenni/maradni, de kevesen lépünk a tettek mezejére. Elfoglaltak, fáradtak és kimerültek vagyunk ehhez…
Szeretném összegyűjteni a legfontosabb érveket, ellenérveket, dilemmákat és irányelveket a kismamák várandósság előtti, közbeni, utáni edzését illetően. Látva az összefüggéseket talán könnyebb az elméletből a gyakorlatba átültetnünk a megelőzést és regenerálódást szolgáló rövid edzéseket. Mert bármit is ígérnek a különböző csodadiéták és furcsa módszerek, mozgásra is szükségünk van, hogy újra formában érezhessük magunk. Megéri kipróbálni!
Alakformáló és tartásjavító gyakorlatsorokkal!
A füzet összeállításához forrásként felhasználtam Iványi Márta - Szülés előtt, közben, után című könyvét, valamint Tápainé Bajnai Márta gyógytornász kiadványainak útmutatásait.
--------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése