VÁRANDÓS EDZÉSTERV

Igazi kihívás az élet egyre növekvő pocakkal. Speciális ez az időszak, hiszen extra terhelést kap a szervezet várandósság, és a szülés során is. A jó hír az, hogy sport a kismamáknak is segíthet. Megfelelően megválasztott edzésprogrammal ugyanis optimálisan futhatnak neki a 9 hónap élettani változásainak és fizikailag felkészülten indulhatnak neki a szülés próbatételének.

Az edzésterv célja a várandósság 9 hónapja alatt: 

1. általános közérzetjavítás, kikapcsolódás
2. az izmok rugalmasságának megőrzése
3. a bőr feszességének megőrzése
4. tartásjavítás, az esetleges gerincproblémák kialakulásának elkerülése
5. a jó fizikai kondíció és ezáltal a fiatalos ruganyosság megtartása
6. az anyagcsere élénken tartása 
7. felkészülés a szülés nagyfokú terhelésére 

+ 1egészséges és esztétikus kismamának lenni

A várandósság ideje alatt sokszor gyengének, fáradékonynak érezheted magad, a kezdeti időszakban akár állandósulhat is a rossz közérzet. Mégis, szánj időt, energiát és figyelmet saját fizikai-lelki felkészülésedre! Mozogj rendszeresen pocakkal is! A Tutti Fitti megtanít az alapokra, a többi már menni fog otthon, önállóan is!

A gyakorlatsorokat gyógytorna szakirodalomból válogattam össze.

Olvasd el ezt is: 
Alapelvek a várandós testmozgáshoz

TERVEZD MEG OTTHONI EDZÉSPROGRAMODAT A TUTTI FITTIVEL! 
Tanácsadásra ezen az email címen jelentkezz: tuttifitti@gmail.com