KISMAMA EDZÉSNAPLÓ avagy egy sportos kismama bejegyzései

OLVASS BELE!

BLOG: EGY KISMAMA EDZÉSNAPLÓJA

Ebben a rovatban egy igazi sportos kismama heti edzéseit követhetjük nyomon. Tutti Fitti kismamánk elhatározása, hogy a várandóságának 9 hónapja alatt a táplálkozás mellett a testmozgásra is gondosan oda fog figyelni. Azt reméli a sportos életformától, hogy a lehető legjobb fizikai és lelki állapotban fut majd neki a szülésnek, és meg tudja alapozni a szülése utáni gyors regenerációt.

Célja:

A várandósság 9 hónapja alatt:

1. általános közérzetjavítás, kikapcsolódás
2. az izmok rugalmasságának megőrzése
3. a bőr feszességének megőrzése
4. tartásjavítás, az esetleges gerincproblémák kialakulásának elkerülése
5. a jó fizikai kondíció és ezáltal a fiatalos ruganyosság megtartása
6. az anyagcsere élénken tartása
7. felkészülés a szülés nagyfokú terhelésére

+ 1egészséges és esztétikus kismamának lenni

A szülés után:

1. a szervezet gyors regenerációjának, sebgyógyulásnak, alkati visszarendeződésnek az elősegítése
2. az elkerülhetetlenül megbomló helyes testtartás helyreállítása
3. az optimális testsúly kialakítása és megőrizése
4. a hétköznapi teendők ellátáshoz szükséges teherbíró képesség visszaszerzése.
5. az általános kondíció felépítése, energikusnak lenni és a betegségekkel szemben ellenállónak lenni
6. feltöltődés a mozgással - élvezni a mozgással átélt szabadságot.
7. babával közös élményeket gyűjteni

+ 1. egészséges és esztétikus anyukának lenni.

Annyi időt és energiát kíván áldozni sportra, amennyi csak szükséges a fent meghatározott célok eléréséhez.

Olvass bele az edzésnaplóba itt:

Összefoglaló a kismama edzésnaplójából

MEGSZÜLETETT A KISBABA, ELINDULT A VISSZAVÁLTOZÁS 9 HÓNAPJA! 

ELKEZDŐDÖTT A FELKÉSZÜLÉS 9 HÓNAPJA!

 

KÉRJ TE IS SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁLÓ EDZÉSTERVET!

KÉRJ VÁRANDÓS EDZÉSTERVET!