2014. augusztus 19., kedd

SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁLÓ EDZÉSTERV




A várandósság, a szülés és a babagondozás alatt testi, lelki és szellemi értelemben is jelentős pluszterhelést viselő anyukáknak nehéz újra formába lendülniük. A szülést követően nekik is újjá kell születniük, és ehhez a rendszeres testmozgás elengedhetetlen eszköz. 


A regeneráló edzésterv célja:


1. Elősegíteni a szervezet gyors regenerációját, sebgyógyulást, alkati visszarendeződést.

2. Helyreállítani az elkerülhetetlenül megbomló helyes testtartást.
3.  Kialakítani az optimális testsúlyt és megőrizni azt.
4. Visszaszerezni a hétköznapi teendők ellátáshoz szükséges teherbíró képességet.
5. Építeni az általános kondíciót az energikusságért és a betegségekkel szemben ellenálló képességért.
6. Feltöltődni a mozgással - élvezni a mozgással átélt szabadságot.
7. A babával közös élményeket gyűjteni.


A babáddal rengeteg az új élmény, és persze a teendőd is. Mégis, szánj időt, energiát és figyelmet saját megújulásodra! Mozogj rendszeresen már a gyermekágyi időszaktól! A Tutti Fitti személyre szabott edzésprogramot állít össze, és segít az alapgyakorlatok elsajátításában. Megtanít az alapokra, a többi már menni fog otthon, önállóan is!

A gyakorlatsorokat gyógytorna szakirodalomból válogattam össze.

Olvasd el ezt is:
Alapelvek a szülés utáni regeneráló testmozgáshoz

TERVEZD MEG OTTHONI EDZÉSPROGRAMODAT A TUTTI FITTIVEL! 
Tanácsadásra ezen az email címen jelentkezz: tuttifitti@gmail.com

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése