Mekkora boldogság lehet az olimpiai bajnoknak a
dobogóra állnia. Maga mögött tudnia azt a testileg-lelkileg embert próbáló
munkát, ami a sikerhez vezetett. Tisztelet és elismerés övezi őt, hiszen mert
elindulni egy kihívásokkal teli úton, és mert végig is menni rajta.
Amikor zsúfolt napjainkba megpróbálunk beleilleszteni egy-egy kemény edzést mi is nagy kihívást vállalunk. A kimerültség, a megerőltető edzés, a kényelem utáni vágy erősen "ostromolhatja" kezdeti elhatározásunkat. Sokszor egyszerűbbnek tűnhet a „könnyebb ellenállás felé” lavírozni, megnyugtatva magunkat, hogy majd holnap, de akkor biztosan… Aztán eljön a holnap, és találunk egy újabb kifogást - ebben sokszor nagyon kreatívak tudunk lenni.
Vannak bizonyos testrészek, amikkel nehezen birkózunk, még ha rendszeresen edzünk is. Ilyen például a popsi domborulata és a comb egyes görbületei. Ezek azok a „problémás” területek, ahol először jelentkezik a narancsbőr, ahova - alkattól függően különböző mértékben- fokozottan rakódhat le a felesleg. De itt vesszük észre azt is először, hogy kezdünk „kinőni” nadrágunkból. Nemcsak megjelenésünket, de közérzetünket is erősen befolyásolja testünk fizikai állapota. De mit tehetünk e kényes területek - a popsi és a comb- „karbantartásáért”? Ha érdekel téged is hogyan tehetnéd formásabbá, és erősebbé e területeket, érdemes velem tartani.
Részletekért klikkelj a További bejegyzésekre
A far és a felső lábszár izmok meghatározó idomként rajzolódnak ki
testünkön. A tónusosabb, feszesebb
izomzat esztétikusabb külsőt kölcsönöz nekünk. De az edzett izomzattal energikusabb,
könnyedebb a mozgásunk is. Nézzük hát, hogy hogyan épülnek fel az említett
területek és milyen funkciót töltenek be valójában?
Egy kis anatómia
Domborulatok (nem) csak edzéssel…
Az izmok tónusát,
feszességét elsősorban a testmozgás határozza meg. Munka nélkül minden izom elsatnyul, elfedi a zsírszövet. Még a
szerencsésebb alkatúak is veszélyben vannak, ha sokat ülnek, és keveset
sétálnak, futnak, edzenek rendszeresen.
Nagyon sokféle formáját választhatjuk a mozgásnak, széles a kínálat akkor is, ha a combra és popsira "megyünk ár". Vannak általánosan megmozgató sportok, például, a biciklizés, az úszás, a lovaglás, a tenisz - és a többi dinamikus labdasport a comb és a farizmokat különösen megdolgoztatják. Vannak olyan hétköznapi tevékenységek, amik szintén e területekre erősítenek: lépcsőzés, a taposás, guggolással járó házimunka. Aztán vannak speciális edzés programok is, amik célirányos gyakorlatokkal garantálnak gyors, látványos eredményt. Ilyenek a különböző alakformáló tornák, a kondi edzések. Ezeken kifejezetten azok a "problémás" területek kapnak hangsúlyt, mint amiről ma is beszéltem. (Az általam összeállított erősítő gyakorlatsorok is ezt a célt szolgálják).
Célirányos tornázást tekintve, nagyon fontos
várandósság után is szép lassan bevezetni a farizom és comb gyakorlatokat.
Egyrészt formásabb lesz tőle minden nő, másrészt, a helyes testtartás
kialakításában, a gerincproblémák megelőzésében is jelentős szerepük van. (Az általam összeállított erősítő gyakorlatsorban kitérek a erre is.)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése