Az itt található gyakorlatok
kisgyermekes anyukáknak szólnak, kifejezetten babákkal (kisgyermekekkel) közös
edzésekhez.
Érdemes azonban körülnézni az alábbi helyeken is: Edzéstár Kismamáknak- a várandósság
speciális időszaka alatti edzés (várandósság ideje alatt - szülés után 3.
hónap) és a Edzéstár Nőknek e speciális időszakon
túli edzés összeállításához.
Hátizom Erősítő Gyakorlatok
Anyukáknaknak
Kisgyermekkel különösen nehéz
megőrizni a helyes tartást. A várandósság ideje alatt a megváltozott
testarányok következtében, illetve a gyermek cipelése közben könnyen felborul a
gerinc (és így a test) optimális egyensúlya. Kényszertartásokat veszünk fel,
azt gondoljuk úgy a "kényelmes". Pedig eközben épp ellenkezőleg
izmainkra, ízületeinkre, csontjainkra plusz terheket teszünk, ráadásul
aszimmetrikusan. A feszes izmok oldására és a petyhüdt izmok erősítésére, azaz
testünk optimális izomegyensúlyának megteremtésére tehát a legjobb megoldás a
célzott tornagyakorlatok rendszeres végzése.
Letöltéshez kattints a címre:
Mellizom Erősítő Gyakorlatok Anyukáknak
A női mell maga a nőiesség
szimbóluma. Általa kifejezésre jut a romantika, a művészi szépség, a nőiesség,
az anyaság és az erotika. Számtalan tényező közrejátszik milyenségében...
Bárhogy is legyen, lehet még mutatósabbá és vonzóbbá tenni keblünket, vagy megőrizni
szépségüket: egy kis edzéssel. Megéri egy kis erőfeszítés a minőségi
változásért...
A várandósság előtt, közben és után (gyermekágyi időszakban - első
6 hét, illetve szoptatás ideje alatt - 6. héttől a szoptatás befejezéséig) is
bátran végezhetünk mellizom erősítő gyakorlatokat figyelembe véve a
mellfeszülésének mértékét.
Letöltéshez kattints a címre:
Far- és combizom Erősítő
Gyakorlatok Anyukáknak
Vannak bizonyos testrészek,
amikkel nehezen birkózunk, még ha rendszeresen edzünk is. Ilyen például a popsi
domborulata és a comb egyes görbületei. Ezek azok a „problémás” területek, ahol
először jelentkezik a narancsbőr, ahova - alkattól függően különböző mértékben-
fokozottan rakódhat le a felesleg. a várandósság ideje alatt, és utána is
bátran lehet végezni, persze mérsékelt terheléssel. Nemcsak megjelenésünket, de
közérzetünket is erősen befolyásolja testünk fizikai állapota. De mit tehetünk
e kényes területek - a popsi és a comb- „karbantartásáért”?
Letöltéshez
kattints a címre:
Hasizom Erősítő Gyakorlatok Anyukáknak
A várandósság után igazi kihívást
jelent visszanyerni a szép, lapos hasat. Ám nem lehetetlen. Kisgyermekünket
akár „súlyzóként” is bevonhatjuk a tornába. Ami nekünk edzés, az számára élmény
és szórakozás lesz.
Letöltéshez kattints a címre:
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése